ব্লাড প্রেসার লো হলে কি করবেন? জানুন বিস্তারিত :
রক্তচাপ বা ব্লাড প্রেসার (BP) লো বা হাই—দুটোই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। অনেক সময় আমরা উচ্চ রক্তচাপের (High BP) সমস্যা নিয়ে বেশি আলোচনা করি, কিন্তু লো ব্লাড প্রেসারও (Low BP) আমাদের শরীরে সমান ক্ষতি করতে পারে। লো ব্লাড প্রেসার হলে মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট, এবং বুক ধড়ফড় করার মতো লক্ষণ দেখা যায়। রক্তচাপ কমে গেলে দ্রুত সঠিক পদক্ষেপ নেওয়া খুব জরুরি।
লো ব্লাড প্রেসার কি?
লো ব্লাড প্রেসার হল এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তচাপ ৯০/৬০ mmHg এর নিচে নেমে যায়। এর ফলে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে ঠিক মতো রক্ত পৌঁছায় না, যা থেকে নানা সমস্যা দেখা দেয়।
লো ব্লাড প্রেসার হলে কি করবেন?
১. লবণ খেতে পারেন
লো ব্লাড প্রেসার হলে লবণ খান। লবণে থাকা সোডিয়াম রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করে। এক গ্লাস জলে আধ চামচ লবণ মিশিয়ে পান করতে পারেন।
২. প্রচুর জলপান করুন
জলশূন্যতা (Dehydration) লো ব্লাড প্রেসারের অন্যতম প্রধান কারণ। তাই শরীরের জলের অভাব পূরণ করতে পর্যাপ্ত জল পান করা উচিত। দিনে অন্তত ৮ গ্লাস জল পান করার চেষ্টা করুন।
৩. অলৌকিক খাবার—তুলসি পাতা
তুলসী পাতায় রয়েছে ভিটামিন সি, ম্যাগনেশিয়াম, এবং পটাশিয়াম। এটি লো ব্লাড প্রেসারের ক্ষেত্রে খুব উপকারী। তুলসি পাতার রস মধুর সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন।
৪. ক্যাফেইন যুক্ত পানীয় খান
ক্যাফেইন রক্তচাপ বাড়াতে সহায়ক হতে পারে। চা বা কফি পান করলে তা সাময়িকভাবে রক্তচাপ বাড়ায় এবং আপনাকে সতেজ রাখে।
ক্যাফেইন রক্তচাপ বাড়াতে সহায়ক হতে পারে। চা বা কফি পান করলে তা সাময়িকভাবে রক্তচাপ বাড়ায় এবং আপনাকে সতেজ রাখে।
৫. বেশি বেশি ফল খাওয়া
আঙুর, কলা, আপেল, এবং বেদানার মতো ফল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় এগুলো রাখতে পারেন।
৬. পায়ের দিকে উঁচু করে শোবেন
লো ব্লাড প্রেসারের কারণে মাথা ঘুরলে পায়ের দিকে উঁচু করে শুয়ে থাকুন। এতে রক্ত সহজে মাথার দিকে পৌঁছাতে পারবে এবং আপনি স্বাভাবিক অনুভব করবেন।
৭. অল্প অল্প খাবার খান
- বেশি পরিমাণ খাবার খেলে রক্তচাপ কমে যেতে পারে। তাই একবারে বেশি খাবারের বদলে, দিনে কয়েকবার অল্প অল্প খাবার খান।
- লো ব্লাড প্রেসার থেকে রক্ষার উপায়:পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম নেওয়া।
- শরীরচর্চা বা যোগব্যায়াম করা।
- ব্যালেন্সড ডায়েট গ্রহণ করা।
- চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খাওয়া।
লো ব্লাড প্রেসার কোনও সাধারণ সমস্যা নয়। এটি এড়িয়ে চলা উচিত নয়। যদি নিয়মিত লো BP-এর সমস্যা থাকে, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। ঠিক সময়ে সঠিক পদক্ষেপ নিলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
No comments:
Post a Comment